Kurya indyo yuzuye

Tekereza nawe kubona ku isi hariho nk'umugore utwite urya buri gihe indyo iherekejwe n'ikiribwa kirimo ibirungo nk'umureti cyangwa apati aba yongerera uwo atwite amahirwe nka 50% cyangwa arenzeho yo kudafatwa n'ubuhumyi, umwana urya ibiryo birimo umunyu buri gihe aba yongerera ubwenge bwe amahirwe yo gukura neza butadindiye, naho byonyine kurya umugati birinda ubuhumyi kurusha undi muti uwo ari wose. Ako niko kamaro ko kurya indyo yuzuye.

Intungamubiri ni iki?

Intungamubiri zigizwe n'amavitamini n'inyunyu ngugu nka feri, umunyu uturuka kuri vitamini B, vitamine A, vitamine D, nizindi n'iyode. Akenshi twifata gutyo gusa nkaho ntacyo zimaze, nyamara zifitiye umubiri wacu akamaro kanini cyane. Igitangaje ariko ni uko 30 by'abatuye isi bazahajwe n'indwara z'ibikatu zituruka ku kubura intungamubiri mu mubiri wabo ni ukuvuga miriyoni ebyiri z'abantu uwo mubare ukaba uruta uw'abaturage ba Leta zunze ubumwe z'Amerika ubakubye karindwi. Ariko kandi mu gihe ikibazo cyo kubura ibitera imbaraga mu mubiri ndetse n'icy'inzara byigaragaza vuba, guteza imbere imirire abantu barya indyo yuzuye ni bwo buryo bwemewe kandi bw'ingirakamaro bwo kuboneza ubuzima buzira umuze.

Bongera bate intungamubiri mu biryo?

Kongera intungamubiri mu biribwa ni ugushyiramo ibyangombwa bikenerwa n'ubiri ibyo biribwa biba bidasanganywe. Aha twavuga nk'ibinyamafufu n'umunyu uribwa. Muri rusange ibiribwa bitunganyirizwa mu nganda byongerwamo intungamubiri ku buryo budahenze yane nk'urugero iyo hakoreshejwe 1/50 cy'idorari mu mwaka ku mwana umwe abona ihagije yo kumwongerera ubwenge mpuzandego iri hagati ya 10 na 15%, naho umugore akaba yabona vitamine B ihagije kugira ngo amahirwe ye yo kubyara umwana ufite ubusembwa agabanyuke ku mpuzandego ya 70%.

Kongera intungamubiri mu biribwa bikorerwa he ku isi?

Ibiribwa by'ibanze byongerwamo intungamubiri ahantu henshi ku isi, icyo akaba ari igikorwa cy'ingenzi gituma ubuzima bushoboka ku isi. Kuba abantu barashoboye kongera iyode mu munyu byabaye intsinzi nziza yane mu mateka y'isi, ku buryo byatumye umubare w'abatuye isi wiyongeraho hafi 75%. Kugeza ubu, mu migabane yose y'isi no mu bihugu byayo, ifu y'ingano ikoreshwa iba irimo umunyu wa feri. Nyamara nta byera ngo de kuko benshi mu bakorerwa ibikorwa nk'ibyo usanga nta gahunda ihamye yaba yemewe ko ariyo nziza bagenderaho. Dutanze nk'urugero: mu bice byinshi by'isi icyo bongera mu biribwa ni umunyu wa feri gusa, ntibashyiremo vitamini B kandi nyamara kuyongeramo nta kindi kintu na kimwe byasaba.